Team Training 5/7

目標
1)ステージレース等の連戦強化
2)約30分程度の登りの強化

合計 4時間
・約5分前後の登り4本の周回を2周　
（1,3,5,7,8本目の登りは約90％の強度、2.4.6本目はFSR　＋リカバリーは70％前後（200Watt以上））
・45分リカバリーライド　
・5分個人TT　全開　（約10分リカバリー）4本

登りは毎回全力で行くのではなく、90％のペースを維持させ、1,3,5,7,8本目 380ワット前後をキープし、トータルで380ワット40分のトレーニングを行ったことになる。2,4,6本目のFSRはレース強度で3分前後しか出せないトルクを5分間3本行っている。

前々日のレースの疲労感が若干の残っている状態ではあったが、狙った強度のトレーニングを行う事ができた。

当初5時間の予定だったが、雨が降ったので4時間に減らした。シーズンオフであれば5時間を予定通り行ったと思うが、翌日もトレーニングを予定しており、レースも立て込んでいるので最低限のリスクで回避した。

トルクを確認できるのはSFRなどのトレーニングにはとても有効で、実際にレースで使われるトルクと比較しながらトレーニングを行う事ができた。

パイオニア　ペダリングモニターによる中里の5月7日のトレーニングデータはコチラから！

画像はイメージです。