今日も雨。昨日のトレーニングの続き。約5分の登り7本（Niew Kwaremont）（平均勾配約5％）10分リカバリー 1,3,5,7本目は90％の強度、2,4,6本目はSFRで。SFR時のトルクは90％の強度時のトルクを上回り効果が期待できる。SFR時はフォームを固め、使う筋肉を意…