Team Training 5/8

今日も雨。昨日のトレーニングの続き。

約5分の登り7本（Niew Kwaremont）（平均勾配約5％）10分リカバリー
1,3,5,7本目は90％の強度、2,4,6本目はSFRで。SFR時のトルクは90％の強度時のトルクを上回り効果が期待できる。SFR時はフォームを固め、使う筋肉を意識させた。吉岡は1本目から7本目までほぼ同タイムで走った。体重57kgの吉岡には良い強度だと思う。

その後、パテルベルグに行き、いくつかの丘を登り合計4時間。明日は完全休養で明後日はアクティブリカバリーの予定。

吉岡の5月8日のトレーニングデータはこちらから

これで先週末の日曜日、火曜日、水曜日、木曜日と5日間で4日ハードなトレーニングを行った。今後は疲労を回復させる事を第一に考えるべき。

画像はイメージです。